３時です！おやつの時間です‼︎

さあ、３時になりました！

お待ちかねのおやつの時間♡

こどもがおやつ食べたいって

ねだるけど

本当におやつって必要？

←ただ単に用意するのが

メンドクサイ(-_-)

おやつはどうして必要なの？

子供は活動量が多く発達期なので

たくさんの栄養が必要となります。

 しかし、子供の胃や腸は

小さくて機能も未熟なため

一回の食事でたくさん食べることが

できません。

そのため、 １日３回の食事で

とりきれない栄養を

おやつで補う必要があります。

おやつの目安

０歳▶︎おやつはまだ必要ありません。

          離乳食とミルクをしっかりとりましょう。

１〜２歳▶︎１日の栄養量の１０〜２０%

                  (約90〜200kcal)

３〜５歳▶︎１日の栄養量の１０〜１５%

                  (約125〜195kcal)

※活動量を見ながら１日1回〜2回を目安に与えます。

おやつの３つのポイント

量⁑食事の妨げにならないように量は少なめに

     子供の片手の手のひら分が目安です

内容⁑おやつは食事の一部です

         菓子やジュースに偏らず、内容を考えて

時間⁑１日１〜２回、時間を決めて

         おやつと食事の間は２時間以上空けましょう

おやつとは子供にとって

大切なもの。

さあ、今日もおやつ

あげましょう！

な〜にがいいかな？(*^^*)